Et si prendre soin de votre santé commençait…
au parc MESSKIRCH ?
Une heure par semaine pour bouger, respirer et retrouver le plaisir d'être actif.
Vous avez envie de reprendre une activité physique, mais…
✖️vous ne savez pas par où commencer ;
✖️vous manquez de motivation pour pratiquer seul ;
✖️les salles de sport ne vous attirent pas ;
✖️vous avez des douleurs qui vous freinent ;
✅ou vous souhaitez simplement prendre soin de votre santé.
Bonne nouvelle : il n'est pas nécessaire d'être sportif pour commencer à bouger.
C'est précisément pour cela que ce projet est né.
Aujourd'hui, nous passons de plus en plus de temps assis.
Le travail, les déplacements en voiture, les écrans, les obligations du quotidien…
Petit à petit, le mouvement disparaît de nos journées.
Pourtant, notre corps est fait pour bouger.
Pas forcément pour courir un marathon.
Pas forcément pour battre des records.
Simplement pour marcher, s'équilibrer, se renforcer, respirer, retrouver de la mobilité…
et se sentir bien.
Chaque mouvement compte.
Et c'est souvent le premier pas qui est le plus difficile.
Imaginez…
En fin de journée, vous savez que vous avez la possibilité de rejoindre un groupe au parc Messkirch.
Pendant une heure, vous réalisez des exercices simples et progressifs afin :
d'améliorer votre mobilité ;
de renforcer votre corps ;
de travailler votre équilibre ;
de retrouver un peu de souffle ;
d'apprendre à mieux bouger au quotidien.
Puis vous rentrez chez vous avec cette sensation agréable d'avoir pris soin de vous.
Plus qu'un cours de sport : une démarche de santé.
Pour qui ?
Ces séances sont ouvertes à tous.tes
Elles s'adressent notamment :
👉aux personnes sédentaires
👉aux adultes souhaitant reprendre une activité physique
👉aux personnes souffrant de petites douleurs liées au manque de mouvement
👉aux seniors actifs
👉à celles et ceux qui souhaitent entretenir leur forme sans rechercher la performance.
Aucun niveau n'est demandé.
Vous venez comme vous êtes.
Pourquoi en plein air ?
Parce que le mouvement est encore plus agréable lorsqu'il s'inscrit dans un environnement naturel.
Le parc devient un lieu de santé.
Un lieu où l'on bouge.
Un lieu où l'on échange.
Un lieu où l'on crée du lien.
Au fil des semaines, chacun retrouve une habitude simple :
sortir de chez soi,
retrouver les autres et prendre soin de sa santé.
Une séance type ?
Chaque séance dure environ 1h.
Elle comprend :
💥un accueil et une mise en mouvement
💥des exercices de mobilité articulaire
💥du renforcement musculaire global
💥un travail de l'équilibre et de la coordination
💥une activité cardiovasculaire douce
💥un retour au calme.
Tout est réalisé sans recherche de performance et dans le respect du rythme de chacun.
✔ retrouver de l'énergie
✔ améliorer votre mobilité
✔ renforcer votre corps
✔ prévenir certaines douleurs liées à la sédentarité
✔ améliorer votre équilibre
✔ reprendre confiance dans vos capacités physiques
✔ rencontrer d'autres habitants du quartier dans une ambiance conviviale
Parce que la santé ne se résume pas à l'absence de maladie.
Elle passe aussi par le mouvement, le bien-être… et le lien social.
Informations pratiques :
📍 Lieu : Parc Messkirch – Sassenage
🗓 Une séance par semaine
⏱ Durée : 1 heure
👥 Petit groupe
💶 Participation libre (tarif conseillé : 5 €)
👟 Accessible à tous les niveaux
Ce projet est né d'un constat simple.
En tant que masseur-kinésithérapeute, je rencontre chaque jour des personnes dont les douleurs, la fatigue ou certaines pathologies sont directement liées au manque d'activité physique.
Beaucoup aimeraient bouger davantage.
Mais elles ne se reconnaissent pas dans les structures sportives classiques.
Certaines pensent être "trop âgées".
D'autres "pas assez sportives".
D'autres encore ont peur de se faire mal.
Pourtant, chacun.e peut bénéficier d'une activité physique adaptée.
Mon objectif est donc simple :
Créer un rendez-vous accessible à tous.tes où chacun.e peut reprendre une activité physique dans un cadre rassurant, convivial et bienveillant.
Parce que je suis convaincu que l'activité physique ne devrait pas être freinée par une question de budget.
C'est un projet de proximité, pensé pour être accessible au plus grand nombre, y compris aux personnes qui n'oseraient pas franchir la porte d'une salle de sport ou s'engager dans un abonnement.
La participation est donc libre, avec un tarif conseillé de 5 € par séance. Chacun contribue selon ses possibilités et selon la valeur qu'il accorde à ce moment.
Cette participation permet de faire vivre le projet, de financer son organisation et de garantir un encadrement professionnel, tout en conservant un modèle simple, souple et ouvert à tous.
L'objectif est que le coût ne soit jamais un frein au plaisir de bouger.
Pas besoin d'être en forme avant de venir.
C'est justement en venant que vous retrouverez progressivement votre forme.
Le plus difficile est souvent de commencer.
Alors, pourquoi ne pas nous rejoindre lors de la prochaine séance ?
Oui. Il n'y a ni compétition, ni classement, ni obligation de suivre le rythme des autres. Chacun participe selon ses possibilités.
Une tenue confortable, une paire de chaussures adaptées à l'activité physique, et une gourde. C'est tout !
Les séances ont lieu en extérieur. En cas de météo défavorable, elles pourront être reportées ou annulées. Vous serez informé en amont.
Les séances sont encadrées par un masseur-kinésithérapeute. Les exercices sont progressifs et peuvent être adaptés selon vos capacités. En cas de pathologie particulière, n'hésitez pas à en parler avant la séance.
Qui suis-je?
Kinésithérapeute et coach Pilates, j'accompagne les personnes dans la reprise du mouvement depuis plus de 15 ans.
Que l'on soit sportif ou moins sportif, bouger n'est pas une option. C'est une question de santé.
J'aime mettre mon énergie dans l'accompagnement de tous.tes vers plus de conscience et de compréhension de son corps.
Marina PERREAU
kiné & coach pilates
Contact
07 83 98 83 40
marina.perreau@gmail.com