Capacité physique

Votre corps est prêt à reprendre des forces — et ça commence par l'écouter, pas par le forcer.

Vos résultats

Fluidité

—

Contrôle

—

Capacité

—

Ce que j'observe

Vous sentez que votre corps ne répond plus tout à fait comme avant. La récupération prend plus de temps, l'énergie disponible après l'effort n'est plus la même, certaines douleurs reviennent plus vite que vous ne le voudriez. Ce n'est pas une fatalité.

La capacité physique, c'est la réserve sur laquelle votre corps peut s'appuyer — endurance, récupération, robustesse face à l'effort. Et comme toute réserve, elle peut se reconstituer — à condition de l'alimenter avec intelligence, à votre rythme, sans vous épuiser.

Avant de vouloir faire plus, il s'agit souvent de mieux récupérer, mieux progresser, mieux durer.

Mes recommandations pour vous

Privilégiez la régularité à l'intensité : mieux vaut trois séances courtes et bien récupérées qu'une longue séance épuisante. La progression vient de la constance, pas de l'excès.
La récupération fait partie de l'entraînement — sommeil, gestion du stress, mobilité légère sont aussi importants que l'effort lui-même. Ce n'est pas du repos, c'est du travail.
Commencez par renforcer les grandes chaînes musculaires (postérieure, abdominale profonde) de manière progressive — c'est le socle sur lequel tout le reste se construit durablement.

Ce quiz ne cherche pas à vous enfermer dans une catégorie. Les résultats reflètent votre perception actuelle de votre mouvement et ne remplacent pas une évaluation individuelle. Ils sont un point de départ — pas une étiquette.

Programme recommandé pour votre profil

Le Corps en Équilibre

Un programme progressif en vidéo — mobilité, stabilité, renforcement — conçu pour retrouver énergie, endurance et ressources physiques durables.

Pas d'équipement spécial. Pas de salle de sport. Juste votre corps, un ballon, et des séances de 20 minutes pensées pour votre quotidien.

Découvrir le programme →

Par Marina Perreau, masseur-kinésithérapeute · À votre rythme